Şiddetli bir kararla karşılaştığınızda 'üzerine uyu' tavsiyesi bilimsel olarak kanıtlandı. Uyku sırasında beynimiz etkin bir konsolidasyon sürecine girerek tahlilsiz üzere görünen sorunlara yaratıcı tahliller bulabiliyor.
Hayatınızın en sıkıntı anlarında sıkça duyduğunuz “problem varsa üzerine uyu” tavsiyesinin gerisinde güçlü bir bilimsel gerçek yatıyormuş. Güçlü bir sorunla karşılaştığımızda uyumak ve sonraki gün mevzuya tekrar dönmek, yalnızca bir erteleme değil; beynimizin yaratıcılığını ve sorun çözme yeteneğini en üst seviyeye çıkaran doğal bir süreç. Bilim insanları, uzun müddettir gizemini koruyan uykunun bu kritik fonksiyonlarını aydınlatmış durumda.
Biz uyurken, bedenimiz dinleniyor olsa da beynimiz son derece meşgul kalıyor. Düşlerin ötesinde, beynimizdeki temel faaliyetlerden biri Aktif Sistem Konsolidasyonu teorisiyle açıklanıyor. Bu teoriye nazaran, uyku sırasında beynimiz eski anıları yine canlandırıyor ve bu yine aktifleştirme, yeni bilgiyi güçlendirerek mevcut uzun vadeli bellek ağına kusursuzca entegre ediyor.
Bu anı pekiştirme süreci, doğrudan sorun çözme yeteneğimizi etkiliyor. Araştırmalar, bilhassa REM ve non-REM uyku evreleri ortasındaki iş birliğinin, problemlere daha alışılmadık ve yaratıcı tahliller bulmamızı sağladığını gösteriyor.
Bu durumu kanıtlayan bir deneyde, sorun çözme oyunu oynayan iştirakçiler iki kümeye ayrıldı. Gece uyuyan kümenin %62’si sabah yeni bir bulmacayı çözebilirken, uyanık kalan kümede bu oran %24’te kaldı.
Daha da dikkat cazibeli bir çalışma, beynin bu fonksiyonunun neredeyse “hack’lenebileceğini” kanıtladı. 2019’da yapılan bir deneyde, iştirakçiler uyurken, çözemedikleri bulmacalarla ilişkilendirilen sesler dinletildi. Sabah uyandıklarında, en çok muvaffakiyet gösterdikleri bulmacalar, kendilerine sesleri dinletilenler oldu. Uzmanlar, bu doğal bellek pekiştirme sürecinin, dış seslerle desteklenebileceğini onayladı.
Daha rasyonel kararlar almak
Uyku, yalnızca bulmaca tahlillerini değil, birebir vakitte daha yeterli kararları da beraberinde getiriyor. Duke Üniversitesi’nin araştırması, bir karar üzerine uyumanın “öncelik yanlılığından” kaçınmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Bu yanlılık, bir bahis hakkındaki birinci edindiğimiz bilgilerden gereğinden fazla etkilenme eğilimimizdir. Uyku, beynimize bu birinci tesirden uzaklaşma ve daha rasyonel seçimler yapma imkanı tanıyor.
Tabi bu ortada bilim insanları, uykunun sihirli bir bilgi kaynağı olmadığını da vurguluyor. Uygun bir uykunun, lakin tüm modüllere sahip olduğumuz fakat nasıl birleştirileceğini bilemediğimiz problemler için çalıştığını belirtiyorlar. Gerekli temel bilgiye sahip olmadan uyuyup karmaşık bir sorunu çözmüş olarak uyanmak gerçekçi değil.
Edison’un yaratıcılık hilesi
Rüyalar ve uyku ile uyanıklık ortasındaki geçiş durumu olan hipnogoji bile yaratıcılık için kritik bir rol oynuyor. Tarihte bu durumu yakalamasıyla bilinen enteresan bir örnek Thomas Edison. Edison’un, tam uyumaya başladığı sırada düşerek ses çıkaran bir kaşık tutarak gün içerisinde kısa uyuklamalar yaptığı söylenir. 2021’de yapılan bir deney, Edison’un haklı olduğunu kanıtladı: Kısa bir müddet uyuyup uyanan iştirakçiler, uyanık kalan yahut derin uykuya dalanlara nazaran matematik sorunlarını daha süratli çözebildi.
Kaynak: Chip
COMMENTS